Primeiro treino de 2009

Rafael Peralta

Um final de ano com muitas festinhas, muita comida e nada de treino assim o primeiro treino do ano acabou sendo puxado…

Iniciei pedalando pela ciclovia de Santos que estava congestionada…. após aproximadamente 7 km iniciei a subida ao morro da Asa delta, em São Vicente e logo senti o peso da falta de treino e excesso de comida dos dias anteriores, já no final encontrei um amigo de pedal o Renato, mais conhecido como “Java” e veio o convite…. “estou descendo para subir novamente, vamos.? “(disse o Java), e aceitei… ai ai se arrependimento matasse……

No fim valeu muito a pena um treino mais intenso e após a segunda subida descemos pela trilha mais nos desencontramos terminei sozinho…

Rafael Peralta

No final subi duas vezes o Ilha Porchat que estava lotado de turistas já na volta uma chuvinha abaixou a temperatura e refrescou um pouco…

Logo estarei em forma para uma Corrida de Aventura…

Universo Aventura

Treino Jurubatuba

Rafael Peralta

Esse foi o destino final da trilha do Jurubatuba, após 30 km de asfalto, 2 de barro e por fim 2 de single trekking chegamos a esse destino, água cristalina e um banho gelado…

Estou eu o meu cunhado Rodrigo, um relex para poder enfrentar uma semana de trabalhos na Bambu Publicidade.

Rafael Peralta

Treinamento

Hoje o treinamento será leve, parte do circuito dos morros, subindo pelo morro da Asa-delta e descendo pela trilha e duas subidas no morro do Ilha Porchat.

Universo Aventura os treinos

Este Blog foi montado para divulgar os esportes de Aventura que pratico, os treinos e as expedições.

Equipamentos para uma Expedição de Bike

Que tal fazer uma expedição de bike uma de dois dias e com uma dessas seria tudo muito mais fácil. Uma e estar equipado com uma dessas, uma barraca com 1,3 kg que pode ser caregada sem dificuldade é o parceiro ideal. Protegendo da chuva e de picadas de mosquitos. Existem outros modelos mais essa é muito interessante pois além de leve é compacta facilitando em frente ao guidão e no bagageiro, no fabricante Topeak tem toda a descrição desse equipamento fantástico, é claro que não o utilizamos em uma Corrida de Aventura mais da vontade de pegar estrada com uma dessas…

Corrida de Aventura

Rafael Peralta

A Corrida de Aventura é uma competição da qual participam atletas agrupados em equipes de ambos os sexos, dispostos a cumprirem regras para alcançarem um objetivo no menor tempo, exigindo o máximo de suas resistências mental e física, durante o percurso praticam diferentes atividades esportivas como Ciclismo em Montain Bike, Trekking, canoagem, orientando-se por bússola e mapas, por horas, dias e noites ininterruptas em regiões pouco exploradas. Vencerá a equipe que primeiro cruzar a linha de chegada. O objetivo é realizar o percurso definido pela organização e, para isso, deve alcançar os Postos de Controle (PC) e/ou Áreas de Transição (AT) espalhados ao longo do percurso. Nestes postos de controle há fiscais da organização que registrarão sua passagem. A troca de modalidade esportiva ocorre nas áreas de transição.

Rafael Peralta

Escalada

Rafael Peralta

Aventura…Liberdade…Adrenalina…Emoção…Resistência…Enfim, escalar nos coloca em contato com uma realidade totalmente diversa à realidade do dia-a-dia ao qual estamos acostumados, principalmente quando feita direto na natureza.
Se você optou pela escalada esportiva vai descobrir neste esporte apaixonante, paisagens belíssimas, emoções incríveis, leitura de rocha, equilíbrio, dosar seu esforço físico, como fazer manobras e tudo com a devida segurança.

Escalada Esportiva

Praticada em rochas com vias* curtas, de uma ou duas enfiadas* com até 30 metros de altura. Guiadas com o equipamento básico como costuras, cordas, etc… ou até mesmo em top rope*.

Escalada

É um estágio mais avançado exigindo uma técnica ainda maior que na escalada esportiva, e com o auxilio de equipamentos como nuts, friends ou hexentric.

Boulder

O escalador com um par de sapatilhas e um saquinho de magnésio atinge um alto grau de dificuldade sem se expor ao perigo das alturas, pois este é praticado em até oito metros do chão, dispensando assim a necessidade de cordas, que é substituida por um colchão ou amigo que o ampara com os braços.

Alpinismo

Onde o gelo, a neve e a rocha se encontram, portanto pede um conjunto diferenciado de equipamentos. Exige do escalador muita resistência e um bom conhecimento das condições climáticas da região.

Canionismo

Rafael Peralta

Tudo começa com o “water trek”, a marcha pelo leito do rio, normalmente em sentido da corrente e onde haja pouca profundidade, evita-se subir pelas pedras, pois aumenta o risco de acidentes, em trechos mais profundos usamos a técnica de natação com o auxílio de uma mochila flutuante, no caso de estarmos no sentido da corrente (rio abaixo) usando o floating, natação em águas vivas, nos sentamos de braços abertos para deixar a corrente nos levar. Existe a técnica de Saltos que varia de acordo com a altura e da profundidade do poço receptor. Verifica-se sempre, mesmo em locais já conhecidos, se não há novos obstáculos (árvores ou rochas) no poço. E por fim a técnica de Rapel, descida em corda com o uso ou não de aparelhos, pode ser em meio aquático ou aéreo. No aquático, os cuidados devem ser multiplicados e a técnica e aparelhagem poderão variar. O rapel poderá ser guiado: que é um desvio diagonal de sua trajetória para evitar uma forte torrente vertical, e poderá ainda ser fracionado, isto é, dividido em vários rapéis menores procurando um caminho mais seguro.

O Trekking

Rafael Peralta

Caminhar por trilhas naturais, desfrutando do contato com a natureza e, ainda por cima, cercado de belas paisagens em locais pouco conhecidos. Praticando o trekking temos essa oportunidade, e é o principal motivo que faz com que seja um esporte em crescmento no Brasil. Os praticante aliam o prazer em contemplar a natureza com os benefícios da atividade física, tentando fugir do stress do dia-a-dia, os percursos podem ser curtos ou longos, importando apenas o prazer em caminhar.

Rapel

Rafael Peralta

O Rapel é uma técnica de descida que o praticante utiliza para transpor obstáculos como prédios, paredões , cachoeiras… O termo “rappel” vem do francês e significa trazer e recuperar. Apesar de não se saber exatamente quando a técnica foi criada, ela foi utilizada por espeleólogos, que usavam desse recurso para explorar cavernas. Esportes nas alturas necessitam de atenção especial. A prática do rapel tem tido grande espaço na mídia. É uma atividade que não requer força física e sim uma técnica simples que pode ser aprendida em alguns instantes e essa pratica se torna muito segura se acompanhada de instrutores experientes.
Esta modalidade descarrega muita adrenalina no organismo resultado em uma enorme sensação de prazer, porém não é indicado para pessoas cardíacas, devido ao aumento da circulação sanguínea.